¿Porqué los niños tienen más riesgo de deshidratación con el ejercicio físico?
Los niños presentan, con respecto a los adultos, una serie de características que los hacen más vulnerables a la deshidratación
1.-Mayor
pérdida de líquidos en igualdad de condiciones ambientales
2.-Umbral
más alto para comenzar a sudar,
3.-Menor
capacidad de termorregulación
4.-Menor
concentración de sodio en el sudor
¿Cuándo beber?
·
Antes
del ejercicio
·
Durante
el ejercicio y al final
¿Qué bebida?
·
Niños
cuya actividad deportiva se reduce al ámbito escolar
o
Agua
·
Niños
con entrenamiento intenso o actividad de competición ...
o
Agua o "bebida para el deporte" (a valorar en cada situación)
¿Qué son las “Bebidas para el deporte”?
· Las
bebidas para el deporte contienen hidratos de carbono, minerales, electrolitos
y saborizantes, y están destinadas fundamentalmente a reponer las pérdidas por
sudor de agua y electrolitos
¿Y qué son las "bebidas energéticas"?
·
Son
bebidas que contienen sustancias que actúan como estimulantes no nutricionales
como cafeína, taurina, ginseng, L-carnitina, creatina, etc., con el propósito
de aumentar el rendimiento de fuerza.
·
Su
consumo no se recomienda en la población infanto-juvenil
Basado en
Recomendaciones del Comité de Nutrición de la AEP
http://analesdepediatria.org/es/recomendaciones-nutricionales-el-nino-deportista/articulo/S1695403313003755/
